4 பெரியவர்களில் ஒருவர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார், அவர்களில் நீங்களும் உள்ளீர்களா?
மே 17, 2023 19வது “உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம்”.சமீபத்திய கணக்கெடுப்பு தரவு சீன பெரியவர்களில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் பாதிப்பு 27.5% என்று காட்டுகிறது.விழிப்புணர்வு விகிதம் 51.6%.அதாவது, சராசரியாக, ஒவ்வொரு நான்கு பெரியவர்களில் ஒருவருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது.முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவர்களில் பாதி பேருக்கு இது பற்றி தெரியாது.
உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் என்ன நடக்கும்?
உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும்.இரத்த அழுத்தத்தின் மெதுவான அதிகரிப்பு, இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு உடல் படிப்படியாக மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கிறது.எனவே, அறிகுறிகள் லேசானவை மற்றும் பலர் அவற்றைக் கவனிப்பதில்லை.ஆனால் அறிகுறியற்றது தீங்கு இல்லை என்று அர்த்தமல்ல.
உயர் இரத்த அழுத்தம் நோயாளியின் இதயம், மூளை மற்றும் சிறுநீரக உறுப்புகளை மெதுவாக அழிக்கும்.உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இருக்கும்போது அது மிகவும் தாமதமாகிவிடும்.உதாரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிக்கு மார்பு இறுக்கம் மற்றும் மார்பு வலி இருந்தால், ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் வளைந்த வாய் மூலைகள், மூட்டு பலவீனம் மற்றும் மந்தமான பேச்சு போன்றவற்றைக் கொண்டிருக்கும்போது, பக்கவாதம் வராமல் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.இறுதி விளைவு பெருமூளை இரத்தக்கசிவு, இதய செயலிழப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்றவை ஆகும், இவை அனைத்தும் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் கடுமையான நோய்கள்.எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தம் "அமைதியான கொலையாளி" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, அவர் உங்களை முறைத்துப் பார்க்க விடாமல் இருப்பது நல்லது.
எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?
1. உயர் இரத்த அழுத்தம் எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம்.ஒரு தயார் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறதுஇரத்த அழுத்த மானிட்டர்நிலைமைகள் அனுமதித்தால் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கண்காணிக்க வீட்டில்.
2. ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைபிடிப்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை தாமதப்படுத்தலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.
3 மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகளை விட, சிகிச்சை அளிக்கப்படாத உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் ஆபத்தானது.
4 நீங்களே மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தாதீர்கள்.
5. இதுவரை, எந்த குறிப்பிட்ட உணவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்தியல் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க ஐந்து வழிகள்:
1. புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
2. எடை குறையுங்கள், பருமனானவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும்;
3. மிதமான உடற்பயிற்சி, வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
4. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள், மேலும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் நிறைந்த உணவுகளை குறைவாக சாப்பிடுங்கள்.
5. உப்பு உப்பு குறைவாக சாப்பிடுங்கள், தினசரி உப்பு உட்கொள்ளல் 6 கிராமுக்கு குறைவாக வலியுறுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இடுகை நேரம்: மே-17-2023